Lợi ích bất ngờ của việc uống cà phê trước khi tập luyện
Một tách cà phê trước khi tập không chỉ giúp tỉnh táo mà còn tăng hiệu suất đáng kể.
Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn tăng hiệu quả luyện tập bất ngờ. Đồ họa: Huyền Trang
1. Giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn
Cà phê giúp kích thích thần kinh, làm giảm cảm giác buồn ngủ và tăng mức dopamine - chất tạo hưng phấn. Nhờ đó, bạn dễ “vào guồng” hơn thay vì lười biếng hay trì hoãn trước buổi tập.
2. Không gây mất nước nếu dùng đúng cách
Nhiều người lo uống cà phê sẽ khiến mất nước, nhưng thực tế, nếu dùng với lượng vừa phải và kết hợp uống đủ nước, cà phê hoàn toàn không ảnh hưởng đến khả năng hydrat hóa của cơ thể.
3. Chọn đúng cà phê để đạt hiệu quả tối ưu
Tác động của việc uống cà phê trước khi tập luyện phụ thuộc nhiều vào loại hạt và mức độ rang. Hạt cà phê Arabica có hương vị êm dịu, hàm lượng caffeine thấp hơn nên phù hợp với những người muốn kích thích nhẹ nhàng, không quá mạnh.
Bên cạnh đó, mức độ rang cũng ảnh hưởng đến hàm lượng caffeine và hương vị. Cà phê rang nhẹ thường giữ lại nhiều caffeine và mang hương vị phức tạp hơn, trong khi cà phê rang đậm có vị mạnh, đậm sâu nhưng lượng caffeine thường thấp hơn.
Lựa chọn loại cà phê phù hợp với cường độ và hình thức tập luyện sẽ giúp tối ưu hiệu quả mà nó mang lại.
