Loại trái cây bổ thận nên ăn thường xuyên

Việt quất: Chứa nhiều anthocyanin – hợp chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm stress oxy hóa và viêm ở thận. Nghiên cứu năm 2025 cho thấy chiết xuất việt quất giúp hạn chế rối loạn chức năng thận do tuổi tác, bảo tồn cấu trúc và hoạt động của thận. Hàm lượng kali thấp cũng khiến việt quất trở thành lựa chọn an toàn cho người có bệnh thận.

Nam việt quất: Nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu – nguyên nhân gián tiếp gây tổn hại thận. Phân tích trên JAMA năm 2023 khẳng định nước ép và viên nang từ loại quả này giúp giảm đáng kể nguy cơ UTI, từ đó giảm gánh nặng cho thận.

Táo: Giàu chất xơ, vitamin C và hợp chất chống viêm, giúp giảm cholesterol, hỗ trợ giải độc và bảo vệ thận. Hàm lượng kali thấp khiến táo phù hợp cho chế độ ăn thân thiện với thận.

Nho đỏ: Chứa flavonoid và resveratrol giúp giảm viêm, ngăn xơ hóa thận và bảo vệ cơ quan này trước các bệnh mạn tính như tiểu đường, tăng huyết áp. Đồng thời, nho đỏ hỗ trợ tim mạch – yếu tố quan trọng cho sức khỏe thận.

Lựu: Giàu polyphenol, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, tăng lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và bảo vệ thận trước các tổn thương mãn tính.

Thêm các loại trái cây này vào khẩu phần hàng ngày sẽ giúp tăng cường chức năng, giảm viêm và bảo vệ thận tự nhiên, góp phần duy trì sức khỏe lâu dài.