Loại quả có múi quen thuộc, rẻ tiền có thể giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc sỏi thận

Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây sỏi thận là do thiếu citrate - chất tự nhiên có trong nước tiểu giúp ngăn chặn sự kết tinh của canxi. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, ăn cam hoặc uống nước cam có thể làm tăng lượng citrate niệu, từ đó giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận một cách hiệu quả.

Nước cam nguyên chất không đường có hàm lượng citrate cao, tương tự như nước chanh và có khả năng làm tăng pH nước tiểu, giúp tạo môi trường ít thuận lợi cho sự kết tinh sỏi canxi oxalat - loại sỏi phổ biến nhất. Theo nghiên cứu, những người uống 1-2 ly nước cam mỗi ngày có lượng citrate niệu tăng đáng kể, đồng thời giảm nguy cơ tái phát sỏi thận so với nhóm không dùng nước cam.

Cam còn giàu vitamin C và flavonoid - các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương do viêm và gốc tự do. Các chuyên gia khuyến nghị người có nguy cơ sỏi thận nên tăng cường ăn trái cây họ cam chanh (citrus fruits), trong đó cam là một trong những lựa chọn dễ tiếp cận và an toàn nhất.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý rằng, nên ăn cam tươi hoặc uống nước cam nguyên chất không đường. Việc tiêu thụ nước cam đóng hộp có thêm đường có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa và tiểu đường - những yếu tố nguy cơ khác của sỏi thận.

Việc ăn cam hoặc uống nước cam đúng cách có thể là biện pháp tự nhiên hỗ trợ phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc sỏi thận hiệu quả.