7 món ăn vặt giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả
Dưới đây là những món ăn nhẹ giàu chất xơ giúp bạn no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1. Sữa chua Hy Lạp với quả mọng
Sữa chua Hy Lạp là nguồn giàu protein và lợi khuẩn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột. Khi kết hợp với các loại quả mọng tươi như dâu tây, việt quất hoặc mâm xôi, món ăn này không chỉ thêm vào khẩu phần chất xơ mà còn bổ sung chất chống oxy hóa. Đây là món ăn nhẹ ngon miệng, giúp bạn no lâu và dễ chế biến, lý tưởng cho những ngày bận rộn.
2. Salad bơ và đậu gà
Quả bơ mềm mịn, giàu chất béo lành mạnh, trong khi đậu gà giòn chứa nhiều chất xơ, tạo nên sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn cảm thấy no lâu.
Chỉ cần nghiền bơ và trộn với đậu gà, thêm nước cốt chanh, muối và một chút thảo mộc hoặc gia vị tùy thích, bạn đã có ngay món salad đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng. Món ăn này vừa ngon, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3. Đậu gà rang
Đậu gà rang là lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích món ăn nhẹ giòn và mặn. Với hàm lượng cao chất xơ và protein, đậu gà giúp bạn no lâu và kiểm soát cơn đói.
Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như folate, sắt và magiê, giúp duy trì sức khỏe tổng thể và cung cấp năng lượng. Đây là món ăn nhẹ bổ dưỡng mà bạn có thể thưởng thức mà không lo ngại về calo.
4. Hummus với rau củ
Hummus, được làm từ đậu gà, là món giàu chất xơ và chất béo lành mạnh. Khi kết hợp với các loại rau củ giòn như cà rốt, dưa chuột hoặc cần tây, bạn sẽ bổ sung thêm vitamin và chất xơ cho cơ thể. Đây là món ăn ít calo nhưng giàu dưỡng chất, giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Hummus làm từ đậu gà, có nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Adobe Stock
5. Salad hạt diêm mạch và đậu đen
Salad hạt diêm mạch và đậu đen là món ăn nhẹ bổ dưỡng, giàu chất xơ và protein, giúp no lâu mà không gây cảm giác nặng nề. Hạt diêm mạch cung cấp protein từ thực vật và chất xơ, trong khi đậu đen chứa nhiều dưỡng chất quan trọng.
Kết hợp cùng rau tươi như ngô, ớt chuông, và rưới thêm nước cốt chanh cùng dầu ô liu, bạn sẽ có một món salad hấp dẫn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
6. Đậu nành rang
Edamame (đậu nành non) rang là món ăn nhẹ giàu chất xơ và protein, mang lại cảm giác giòn tan đầy thỏa mãn. Để chế biến, chỉ cần trộn đậu nành với dầu ô liu, rắc muối và gia vị yêu thích, sau đó nướng đến khi giòn. Món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn giúp kiểm soát cơn đói, duy trì năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân.
