5 loại trà thải độc buổi sáng hỗ trợ giảm cân tự nhiên

Trà xanh

Trà xanh giàu catechin, đặc biệt là EGCG, có thể kích thích tỉ lệ trao đổi chất và tăng oxy hóa mỡ, yếu tố góp phần hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn và tập luyện. Tuy nhiên, chuyên gia từ Harvard nhắc rằng: uống trà xanh là thói quen tốt khi thay nước ngọt nhưng không giúp giảm cân đáng kể một mình. Uống 2–3 tách/ngày là lựa chọn hợp lý.

Trà ô long (Oolong)

Nhiều nghiên cứu cho thấy, ô long, một loại trà bán lên men, có polyphenol giúp tăng đốt mỡ và cải thiện chuyển hóa lipid. Một số thử nghiệm lâm sàng nhỏ ghi nhận giảm mỡ cơ thể và hỗ trợ kiểm soát cân nặng sau vài tuần dùng đều đặn, nhất là khi kết hợp ăn kiêng.

Trà hibiscus (bông atiso đỏ)

Hibiscus giàu anthocyanin, có tác dụng chống oxy hóa và trong một vài nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy lợi ích lên huyết áp, mỡ máu và một số dấu hiệu chuyển hóa, gián tiếp hỗ trợ mục tiêu giảm cân và sức khỏe tim mạch. Lưu ý: nên uống không đường hoặc rất ít đường.

Trà gừng

Gừng được nghiên cứu về khả năng làm ấm cơ thể, giảm cảm giác đói và cải thiện tiêu hóa. Một số phân tích tổng hợp cho thấy gừng có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ giảm khẩu phần ăn và tăng tiêu hao năng lượng nhẹ. Dùng gừng tươi pha trà buổi sáng giúp tỉnh táo và hỗ trợ trao đổi chất.

Trà bồ công anh

Trà bồ công anh thường được sử dụng như lợi tiểu nhẹ, giúp giảm giữ nước tạm thời và làm cảm giác nhẹ người, không phải là giảm mỡ. Người có bệnh thận, tim, hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu cần tham vấn bác sĩ trước khi dùng.

Cũng theo các chuyên gia, các loại trà kể trên có thể là công cụ bổ trợ không phải thần dược. Hiệu quả giảm cân bền vững vẫn dựa trên ăn uống hợp lý, giảm calo, và vận động đều đặn. Tránh các sản phẩm trà giảm cân chứa thuốc nhuận tràng hoặc thành phần không rõ nguồn gốc.