Nguy cơ vẹo cột sống khi trẻ mang ba lô quá nặng

Theo Tiến sĩ KL Kalra, Cố vấn cấp cao, Khoa phẫu thuật cột sống, Bệnh viện Sir Ganga Ram, New Delhi (Ấn Độ), khi trẻ em đeo ba lô quá nặng có thể gây áp lực lên cột sống và dẫn đến nguy cơ vẹo cột sống. Áp lực này có thể khiến xương sống bị cong hoặc lệch, ảnh hưởng đến tư thế và sức khỏe lâu dài. Để bảo vệ cột sống của trẻ, hãy đảm bảo ba lô không quá nặng và luôn đeo đúng cách, phân bổ đều trọng lượng lên cả hai vai.

Ba lô nặng có thể ảnh hưởng đến cột sống như thế nào?

Mang ba lô quá nặng có thể gây áp lực không cần thiết lên cơ thể đang phát triển của trẻ, đặc biệt là trẻ em trong độ tuổi đi học. Tiến sĩ Kalra giải thích rằng khi mang ba lô nặng, trẻ sẽ có xu hướng cúi về phía trước, gây ra tình trạng gù lưng. Áp lực này tác động liên tục lên các cơ vai, lưng và cổ, có thể dẫn đến mệt mỏi cơ mạn tính và biến dạng cột sống.

Việc mang tải trọng quá mức khiến trẻ phải nghiêng người về phía trước, làm căng các cơ duỗi cột sống và hình thành thói quen tư thế xấu. Nếu không được khắc phục kịp thời, điều này có thể dẫn đến đau lưng, vai và cổ. Tiến sĩ Kalra cảnh báo rằng nếu không điều trị sớm, trẻ có thể gặp phải các vấn đề nghiêm trọng về cột sống, như bệnh vẹo cột sống, khi cột sống bị cong bất thường.

Dấu hiệu cha mẹ nên chú ý

Theo Tiến sĩ Kalra, cha mẹ nên theo dõi trẻ để phát hiện các dấu hiệu căng thẳng hoặc vấn đề về cột sống sau đây:

Đau lưng hoặc vai, đặc biệt là sau giờ học, có thể là dấu hiệu của căng thẳng quá mức.

Gù lưng hoặc vai tròn có thể là dấu hiệu của chứng gù lưng.

Một bên vai cao hơn bên kia có thể là dấu hiệu sớm của bệnh vẹo cột sống.

Mệt mỏi nhanh chóng hoặc đau nhức ở vai và lưng sau khi đeo ba lô là dấu hiệu cảnh báo.

Căng cơ cổ do tư thế không đúng cũng có thể dẫn đến đau đầu.

Giải pháp cho tư thế tốt hơn và sức khỏe cột sống

Cha mẹ có thể lưu ý những điều sau để giảm thiểu rủi ro và giúp trẻ có tư thế tốt hơn:

Đảm bảo ba lô của con bạn không nặng quá 10-15% trọng lượng cơ thể. Khuyến khích trẻ chỉ mang theo những vật dụng cần thiết và để những cuốn sách không cần thiết ở nhà hoặc trường.

Sử dụng dây đeo rộng, có đệm để phân bổ trọng lượng đều và giảm căng thẳng cho vai.

Chọn ba lô có nhiều ngăn để phân bổ trọng lượng đều, giúp giảm căng thẳng cho các cơ.

Đảm bảo ba lô nằm ngay giữa lưng, không đeo trễ xuống hông. Hãy điều chỉnh dây đeo để ba lô luôn ở vị trí đúng.

Dạy trẻ đứng và ngồi thẳng, vai ngả ra sau và đầu thẳng hàng với cột sống. Tư thế ngồi đúng trong lớp học cũng rất quan trọng.

Tập các bài tập tăng cường cơ lưng và cơ vai, đặc biệt là cơ duỗi cột sống.

Khuyến khích trẻ thường xuyên nghỉ ngơi khi không mang ba lô và tham gia các động tác giãn cơ nhẹ để giảm căng thẳng cơ bắp.