Gợi ý những loại trái cây giúp nhẹ bụng, giảm tích mỡ sau Tết

Trái cây họ cam

Cam, quýt, chanh có vị chua ngọt thanh mát, giúp cân bằng vị béo trong bữa ăn ngày Tết. Lượng chất xơ dồi dào trong nhóm quả này hỗ trợ nhu động ruột, hạn chế táo bón, giảm tích mỡ. Đặc biệt, nước chanh còn được xem là thức uống hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp cơ thể tỉnh táo hơn sau khi sử dụng rượu bia. Tuy nhiên, người có tiền sử viêm loét dạ dày nên dùng với lượng vừa phải để tránh kích ứng.

Dứa (thơm)

Dứa chứa enzyme bromelain giúp phân giải protein, hỗ trợ tiêu hóa các món nhiều thịt, đạm và dầu mỡ. Ăn dứa sau bữa chính giúp giảm đầy bụng, chướng hơi và tạo cảm giác nhẹ bụng hơn. Ngoài ra, dứa giàu vitamin C, hỗ trợ gan và tăng cường miễn dịch. Nên ăn dứa chín, tránh dùng khi bụng đói hoặc người có dạ dày nhạy cảm.

Chuối

Chuối giàu kali - khoáng chất giúp cơ thể đào thải natri và lượng nước dư thừa, từ đó giảm cảm giác nặng bụng. Chuối còn chứa tinh bột kháng, hỗ trợ nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón và đầy hơi sau thời gian ăn uống thất thường.

Bưởi

Bưởi thuộc nhóm trái cây có vị chua nhẹ, giàu chất xơ, giúp kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác ngấy. Loại quả này đặc biệt phù hợp với người muốn giữ dáng sau Tết nhờ khả năng hỗ trợ đốt mỡ và tăng cường chức năng gan. Chỉ cần ăn vài múi bưởi sau bữa ăn nhiều dầu mỡ cũng đủ giúp bụng dễ chịu hơn. Ngoài ra, bưởi còn cung cấp vitamin C, kali, canxi và nhiều khoáng chất, góp phần tăng đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và phòng cảm cúm.

Mía

Mía có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giải rượu. Nước mía ép tươi giúp bù nước, bổ sung năng lượng nhanh chóng cho cơ thể sau khi uống bia rượu. Lưu ý nên dùng mía tươi, tránh các loại đường tinh luyện vì có thể làm tăng gánh nặng chuyển hóa.

Táo

Táo giàu pectin - một dạng chất xơ hòa tan giúp liên kết chất béo và hỗ trợ đào thải qua đường tiêu hóa. Ăn táo giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt sau các bữa tiệc Tết. Táo còn giúp ổn định đường huyết, giảm tích trữ mỡ thừa khi ăn uống thất thường.

Đu đủ chín

Đu đủ chín chứa enzyme papain giúp phân giải protein, giảm sinh hơi trong dạ dày, từ đó hạn chế cảm giác đầy tức sau bữa ăn. Loại quả này còn hỗ trợ nhuận tràng, giúp việc đại tiện diễn ra dễ dàng hơn. Để tránh kích ứng dạ dày, nên ăn đu đủ khi đã no nhẹ, không dùng lúc bụng rỗng.

Nước dừa

Nước dừa có tính mát, giúp bù nước, giải khát và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Thức uống này hầu như không chứa chất béo, rất ít calo nhưng vẫn cung cấp khoáng chất và một lượng chất xơ nhất định, góp phần hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế mất nước sau những cuộc vui ngày Tết.